Serniki z otrębami na zdrowy początek dnia

Сирники з висівками для здорового балансу

Otręby w sernikach nie są tylko dodatkiem „na pokaz”, ale pełnią ważną rolę. Wchłaniają nadmiar wilgoci, zapewniają wyraźne krawędzie i stabilną formę bez nadmiaru mąki.

Ciasto z nimi jest przewidywalne: łatwo się formuje, nie klei do rąk, nie rozpływa się na patelni. Smak pozostaje serowy, bez wrażenia „ziarnistego kotleta”.

Jeśli użyjesz dobrego twarogu i nie przesadzisz z ilością otrębów, uzyskasz idealną teksturę — miękką w środku i z chrupiącą skórką na zewnątrz.

Serniki z otrębami to nie tylko smaczny, ale i zdrowy wariant tradycyjnego dania. Otręby dodają dodatkowe włókno, co sprawia, że są bardziej sycące i korzystne dla trawienia. Ten przepis można łatwo dostosować, dodając ulubione owoce lub suszone jagody. Sekret tkwi w odpowiedniej konsystencji ciasta, która pozwala sernikom pozostać delikatnymi w środku i rumianymi na zewnątrz.

Domowe serniki z otrębami przepis
Domowe serniki z otrębami przepis

Na co zwrócić uwagę przy wyborze składników

Twaróg
Wybierz 5–9% tłuszczu, bez nadmiaru serwatki. Ziarno twarogu najlepiej przetrzeć przez sito lub zmiksować blenderem — masa będzie gładka.

Otręby
Pszenne są najbardziej stabilne. Bardzo grube lepiej zmielić w młynku do kawy, inaczej będą zbyt twarde.

Jajko
Średniej wielkości. Duże jajko doda zbyt dużo wilgoci — wtedy trzeba dosypać otrębów.

Cukier
Zwykły biały lub trzcinowy. Jeśli twaróg jest sam w sobie słodki, ilość można zmniejszyć bez szkody dla struktury.

Mąka (do podsypania)
Minimum, tylko żeby serniki nie kleiły się do rąk. Nie powinna być podstawą ciasta.

Olej do smażenia
Rafinowany, bez zapachu. Masło szybko się pali i daje ciemną skórkę jeszcze przed gotowością środka.

Сирники з висівками

Serniki z otrębami

180kcal
Brak ocen
Udostępnij Drukuj
Przygotowanie 30 minuty
Gotowanie 1 godzina
Razem 1 godzina 30 minuty
Te zdrowe serniki z dodatkiem otrębów to idealny wybór na śniadanie. Są lekkie, smaczne i pełne zdrowych składników, które dodadzą energii na cały dzień.
Porcje 4
Rodzaj Wypieki
Kuchnia Ukraińska

Składniki

Składniki główne
  • 400 g Twaróg Użyj świeżego twarogu, aby uniknąć nadmiaru wilgoci.
  • 1 Jajko Użyj jajka w temperaturze pokojowej dla lepszego wymieszania.
  • 2 łyżki Cukier Można zastąpić miodem lub słodzikiem.
  • 1 szczypta Sól Podkreśla smak dania.
  • 50 g Otręby Wybierz owsiane lub pszenne według upodobań.
  • do smażenia Olej Użyj oleju do smażenia na patelni.
Dodatkowe
  • 2 łyżki Mąka Dodaj więcej, jeśli ciasto jest zbyt wilgotne.

Sprzęt

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Łopatka
  • Papierowy ręcznik

Sposób przygotowania

Przygotowanie ciasta
  1. W dużej misce wymieszaj twaróg, jajko, cukier, sól i otręby do uzyskania jednolitej masy.
  2. Stopniowo dodawaj mąkę, dokładnie wyrabiając ciasto, aż stanie się jednolite.
Przygotowanie
  1. Zostaw ciasto na 10-15 minut, aby otręby napęczniały.
Smażenie
  1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj olej.
  2. Formuj z ciasta okrągłe placuszki i smaż je przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podawanie
  1. Gotowe serniki połóż na papierowym ręczniku, aby usunąć nadmiar oleju.
  2. Podawaj na ciepło ze śmietaną, miodem lub jagodami.

Wartości odżywcze

Kalorie180kcalWęglowodany25gBiałko12gTłuszcze5g

Uwagi

  • Daj ciastu postać 10–15 minut — otręby napęcznieją i masa stanie się gęstsza. To zmniejsza ryzyko „rozpłyniętych” serników.
  • Nie rób grubych placków — optymalnie 2–2,5 cm, wtedy środek zdąży się przeparować bez przypalenia skórki.
  • Patelnia dobrze rozgrzana, ogień średni — na słabym serniki wysychają, na mocnym palą się z zewnątrz.
  • Nie przewracaj za wcześnie — poczekaj, aż brzegi staną się matowe, a dół zdecydowanie złocisty.
  • Jeśli twaróg jest wodnisty — dodaj nie mąkę, ale jeszcze pół łyżki otrębów. Tekstura pozostanie czystsza.

Przetestować ten przepis?

Let us know how it was!

Zostaw komentarz

Czy podobał Ci się ten przepis? Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami w komentarzach!

Odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu