Назад
+ порції
Круасан із салатом з тунця та авокадо

Круасан із салатом з тунця та авокадо

520kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 12 хвилин
Cook 3 хвилин
Total 15 хвилин
Круасан із салатом з тунця та авокадо — ніжна кремова начинка, свіжа текстура і хрумка скоринка. Простий рецепт для сніданку або перекусу. Виходить ситний американський ланч із чистим смаком тунця й кремовим авокадо.
Порції 2
Тип страви круасани
Кухня Американська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 2 шт Круасани великі свіжі, бажано вчорашні
  • 160 г Тунець консервований у власному соку вага без рідини
  • 3 ст. л. Грецький йогурт густий або 2 ст. л. майонезу
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська за смаком
  • 2 ч. л. Лимонний сік плюс трохи цедри за бажанням
  • 1 шт Авокадо стигле, але пружне
  • 0.5 шт Огірок маленький, дрібний кубик
  • 2 стебла Зелена цибуля тонко нарізати
  • 30 г Листя салату або рукола сухе, без води
  • 2 щіпки Сіль додавати наприкінці
  • 1 щіпка Перець чорний мелений свіжомелений

Обладнання

  • миска глибока
  • Виделка
  • ніж кухарський
  • Дошка для нарізання
  • сковорода або гриль-сковорода
  • Ложка

Method

  1. Злий рідину з тунця й легко відтисни виделкою, щоб маса стала розсипчастою, без калюж. Додай 2 ст. л. густого йогурту, 1/2 ч. л. гірчиці та 1 ч. л. лимонного соку, перемішай до однорідності 1 хвилину.
  2. Вмішай дрібно нарізаний огірок і зелену цибулю, поперчи 1 щіпкою та спробуй. Сіль поки не додавай; постав салат у холодильник на 10 хвилин, щоб він ущільнився й тримав форму на ложці. Коротко. Працює.
  3. Розріж круасани вздовж, залишивши «петельку» 1–2 см, щоб начинка не випадала. Розігрій суху сковороду на середньому вогні приблизно 2 хвилини, поклади половинки зрізом донизу й підсуши 2–3 хвилини до легкого золотистого краю.
  4. Переклади підсушені круасани на дошку й дай їм охолонути 2 хвилини — гарячий м’якуш швидше вбирає вологу.
    Якщо круасан дуже свіжий і м’який, підсуши його ще 30–60 секунд, але не пересушуй до крихкості.
  5. На нижню половинку кожного круасана поклади по 2–3 листки салату, щоб вони перекрили площу зрізу. Вийми салат із тунця з холоду, додай решту йогурту за потреби (ще 1 ст. л.) і доведи консистенцію до щільної, кремової.
  6. Круасан з тунцем та авокадо — ідея для сніданку або перекусу
    Розріж авокадо, дістань м’якоть і наріж скибками товщиною близько 5 мм; збризни 1 ч. л. лимонного соку, щоб колір лишився світлим. Виклади на салат гіркою, посоли 1–2 щіпками, накрий верхньою половинкою й одразу подавай.

Харчування

Калорії520kcalВуглеводи38gБілок30gЖири28g

Нотатки

Якщо плануєш ланч-бокс, зберігай салат окремо й зберіть круасан перед виходом або максимум за 30 хвилин. Для більш щільної текстури додай 1 ч. л. дрібно натертого пармезану або жменю подрібнених горіхів — вони вбирають зайву вологу. Круасани зручніше підсушувати на сухій сковороді, але духовка теж підходить: 180 °C (356 °F) на 3–4 хвилини. Не перестарайся з гірчицею: вона швидко домінує. Авокадо нарізай в останній момент.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!