Куряче філе дає салату ситність і м’яку м’ясну основу, а кукурудза додає солодкуватий акцент у кожній виделці. Паста тримає форму й збирає соус, тому за 20 хвилин виходить рівний, охайний салат. Підійде для ланчбокса, пікніка або швидкої вечері.
Порції 4
Тип страви Салати
Кухня Європейська
Інгредієнти
Основні інгредієнти
250гПаста фузілі або ріжкиз твердих сортів пшениці
350гКуряче філецілим шматком
200гКукурудза консервованавага без рідини
180гОгірок свіжий1 великий, кубиком
140гЙогурт натуральний густийбез добавок
30гМайонез1–2 ст. л.
10гГірчиця1–2 ч. л., діжонська або м’яка
10млЛимонний сік1–2 ч. л.
5млОліядля курки
10гКріпдрібно нарізати
0.75ч. л.Сільза смаком, частина для води
0.25ч. л.Перець чорний меленийза смаком
Обладнання
каструля 3–4 л
Друшляк
Деко
Пергамент
Велика миска
вінчик
ніж і дошка
Method
Розігрій духовку до 180 °C (356 °F). Філе змасти 1 ч. л. олії, посоли та поперчи, поклади на пергамент. Запікай до легкого підрум’янення 18–22 хвилини, потім залиш відпочити 10 хвилин, щоб соки рівномірно розійшлися.
Поки курка доходить, закип’яти 2 л води на сильному вогні й добре посоли (приблизно 1 ст. л.). Вари пасту до al dente 8–10 хвилин, орієнтуйся на пружний центр. Злий у друшляк, промий прохолодною водою 20 секунд і дай стекти без зайвої вологи.
Огірок наріж дрібним кубиком ~7 мм, присип дрібкою солі й залиш на столі 5 хвилин. Потім злегка відтисни руками або через сито — маса має бути соковитою, але без рідини. Кукурудзу злий, промий 10 секунд і добре струси в друшляку.
Змішай соус у мисці: йогурт, майонез, гірчицю, лимонний сік і дрібку перцю. Віничком працюй 40–60 секунд до гладкої, блискучої консистенції, як м’який крем.
Якщо соус здається кислим — додай 1 щіпку цукру або 1 ч. л. кукурудзяної рідини з банки.
Охолоджену курку наріж кубиками ~1,5 см, ріж поперек волокон для ніжності. У великій мисці з’єднай пасту, курку, огірок і кукурудзу, тримай продукти кімнатної температури 5 хвилин. Додай соус порціями по 2 ст. л., перемішуй лопаткою до рівномірного покриття.
Спробуй на сіль, за потреби додай ще дрібку перцю та 1–2 ч. л. лимонного соку. Накрий і охолоди в холодильнику 20–30 хвилин, щоб смаки «зібралися», а соус ущільнився. Перед подачею домішай кріп і за бажанням 1 ч. л. олії для блиску.
Харчування
Калорії430kcalВуглеводи48gБілок28gЖири13g
Нотатки
Для салату важлива пружність пасти: не доварюй її до м’якості, бо після охолодження вона стане ще м’якшою. Якщо плануєш подачу через кілька годин, соус тримай окремо й змішай за 10 хвилин до столу — так огірок не віддасть стільки соку. Курку можна приготувати напередодні й зберігати в контейнері. Для більш виразного смаку додай щіпку копченої паприки або трохи зернистої гірчиці. Зелень клади в останню мить, щоб вона залишалась яскравою.