Назад
+ порції
Макаронний салат з куркою та кукурудзою

Макаронний салат з куркою та кукурудзою

430kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 25 хвилин
Total 40 хвилин
Куряче філе дає салату ситність і м’яку м’ясну основу, а кукурудза додає солодкуватий акцент у кожній виделці. Паста тримає форму й збирає соус, тому за 20 хвилин виходить рівний, охайний салат. Підійде для ланчбокса, пікніка або швидкої вечері.
Порції 4
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Паста фузілі або ріжки з твердих сортів пшениці
  • 350 г Куряче філе цілим шматком
  • 200 г Кукурудза консервована вага без рідини
  • 180 г Огірок свіжий 1 великий, кубиком
  • 140 г Йогурт натуральний густий без добавок
  • 30 г Майонез 1–2 ст. л.
  • 10 г Гірчиця 1–2 ч. л., діжонська або м’яка
  • 10 мл Лимонний сік 1–2 ч. л.
  • 5 мл Олія для курки
  • 10 г Кріп дрібно нарізати
  • 0.75 ч. л. Сіль за смаком, частина для води
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • каструля 3–4 л
  • Друшляк
  • Деко
  • Пергамент
  • Велика миска
  • вінчик
  • ніж і дошка

Method

  1. Розігрій духовку до 180 °C (356 °F). Філе змасти 1 ч. л. олії, посоли та поперчи, поклади на пергамент. Запікай до легкого підрум’янення 18–22 хвилини, потім залиш відпочити 10 хвилин, щоб соки рівномірно розійшлися.
  2. Поки курка доходить, закип’яти 2 л води на сильному вогні й добре посоли (приблизно 1 ст. л.). Вари пасту до al dente 8–10 хвилин, орієнтуйся на пружний центр. Злий у друшляк, промий прохолодною водою 20 секунд і дай стекти без зайвої вологи.
  3. Огірок наріж дрібним кубиком ~7 мм, присип дрібкою солі й залиш на столі 5 хвилин. Потім злегка відтисни руками або через сито — маса має бути соковитою, але без рідини. Кукурудзу злий, промий 10 секунд і добре струси в друшляку.
  4. Змішай соус у мисці: йогурт, майонез, гірчицю, лимонний сік і дрібку перцю. Віничком працюй 40–60 секунд до гладкої, блискучої консистенції, як м’який крем.
    Якщо соус здається кислим — додай 1 щіпку цукру або 1 ч. л. кукурудзяної рідини з банки.
  5. Кремовий макаронний салат з куркою та кукурудзою
    Охолоджену курку наріж кубиками ~1,5 см, ріж поперек волокон для ніжності. У великій мисці з’єднай пасту, курку, огірок і кукурудзу, тримай продукти кімнатної температури 5 хвилин. Додай соус порціями по 2 ст. л., перемішуй лопаткою до рівномірного покриття.
  6. Легкий салат з пастою, куркою та кукурудзою
    Спробуй на сіль, за потреби додай ще дрібку перцю та 1–2 ч. л. лимонного соку. Накрий і охолоди в холодильнику 20–30 хвилин, щоб смаки «зібралися», а соус ущільнився. Перед подачею домішай кріп і за бажанням 1 ч. л. олії для блиску.

Харчування

Калорії430kcalВуглеводи48gБілок28gЖири13g

Нотатки

Для салату важлива пружність пасти: не доварюй її до м’якості, бо після охолодження вона стане ще м’якшою. Якщо плануєш подачу через кілька годин, соус тримай окремо й змішай за 10 хвилин до столу — так огірок не віддасть стільки соку. Курку можна приготувати напередодні й зберігати в контейнері. Для більш виразного смаку додай щіпку копченої паприки або трохи зернистої гірчиці. Зелень клади в останню мить, щоб вона залишалась яскравою.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!