Назад
+ порції
Макаронний салат з тунцем для гриль-вечірки

Макаронний салат з тунцем для гриль-вечірки

380kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 12 хвилин
Total 27 хвилин
Тунець у власному соку дає салату виразний смак і білкову «опору», щоб макарони не здавалися порожніми. Пружна паста, хрумкі овочі та лимонно-гірчична заправка тримають баланс навіть на спекотному столі. Зручно змішати заздалегідь і подати охолодженим.
Порції 6
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 300 г Паста фузіллі або пенне сухі
  • 2 банки Тунець консервований у власному соку по 160–185 г, злити рідину
  • 1 шт Огірок великий, кубик ~8 мм
  • 2 стебла Селера стеблова кубик ~8 мм
  • 10 шт Помідори чері розрізати навпіл
  • 120 г Йогурт натуральний густий без добавок
  • 3 ст. л. Оливкова олія 2 ст. л. у заправку + 1 ч. л. для пасти (входить у цю кількість)
  • 1 ст. л. Лимонний сік + додатково за смаком
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська
  • 2 ст. л. Каперси або оливки 60 г
  • 1 ч. л. Сіль за смаком, плюс 30 г у воду для варіння
  • 0.5 ч. л. Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • велика каструля 4–5 л
  • Друшляк
  • Велика миска
  • вінчик
  • ніж шефський
  • Обробна дошка
  • контейнер з кришкою

Method

  1. Закип’ятіть 3 л води й доведіть до активного кипіння на сильному вогні, додайте 30 г солі. Всипте 300 г фузіллі та варіть до al dente 9–11 хвилин, помішуючи перші 30 секунд. Злийте через друшляк і промийте холодною водою 1 хвилину, доки паста стане прохолодною й розсипчастою.
  2. Перекладіть пасту в велику миску та дайте їй підсохнути 5 хвилин при кімнатній температурі, періодично струшуючи. Додайте 1 ч. л. оливкової олії й перемішайте 10–12 рухами, щоб тонкий шар покрив кожну спіральку.
    Якщо паста здається мокрою — розкладіть її на рушник тонким шаром на 2 хвилини.
  3. Зробіть заправку: у мисці змішайте 120 г густого йогурту, 2 ст. л. оливкової олії, 1 ст. л. лимонного соку та 1 ч. л. діжонської гірчиці. Збийте вінчиком 30–40 секунд до гладкої емульсії, додайте 1 дрібку солі й 1/3 ч. л. чорного перцю, поки смак не стане виразним.
  4. Підготуйте наповнювачі: наріжте 1 великий огірок і 2 стебла селери кубиком ~8 мм, а 10 помідорів чері — навпіл. Дайте овочам постояти в ситі 3 хвилини, щоб стекла зайва волога. Паралельно злийте рідину з 2 банок тунця й відтисніть виделкою ще 15–20 секунд, залишаючи шматочки.
  5. Салат з макаронами, тунцем і овочами для літнього столу
    Зберіть салат у мисці: до пасти додайте овочі, 2 ст. л. каперсів (або 60 г оливок) і всю заправку. Перемішуйте лопаткою повільно 1 хвилину, тримаючи масу прохолодною; консистенція має бути злегка кремова, без калюж на дні. Спробуйте й відкоригуйте сіллю та 1–2 ч. л. лимонного соку.
  6. Макаронний салат з тунцем і йогуртовою заправкою
    Введіть тунець наприкінці: розберіть його пальцями на великі пластівці й додайте в миску, після чого зробіть лише 4–5 м’яких рухів лопаткою. Накрийте й охолодіть 30–45 хвилин у холодильнику, щоб смаки з’єдналися. Подавайте прохолодним, не нижче 8 °C (46 °F), і посипте ще дрібкою перцю.

Харчування

Калорії380kcalВуглеводи42gБілок24gЖири12g

Нотатки

Для гриль-вечірки зручно готувати салат заздалегідь: пасту відваріть і охолодіть, а овочі наріжте й тримайте окремо в контейнері до змішування. Якщо салат постояв і здається сухішим, додайте 1–2 ст. л. йогурту та 1 ч. л. лимонного соку, перемішайте й дайте постояти 5 хвилин. У спеку тримайте миску на льоді або в термосумці. Для виразнішого смаку додайте цедру половини лимона перед подачею.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!