Назад
+ порції
Салат із куркою та ананасами — ідеальний баланс солодкого і солоного

Салат із куркою та ананасами — солодко-солона любов назавжди

410kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 20 хвилин
Total 35 хвилин
Хочеться салату, де солоне й солодке не сперечаються, а підсилюють одне одного? Тут курка дає ситність, ананас — соковитий контраст, а легка заправка тримає все в балансі. За 15 хвилин виходить страва, яку зручно готувати й на будень, і на гостину.
Порції 4
Тип страви Салати
Кухня Українська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 450 г Куряче філе цілим шматком для запікання
  • 250 г Ананас консервований (кільця або шматочки) вага без сиропу, добре відцідити
  • 160 г Сир твердий натерти дрібно
  • 60 г Волоські горіхи злегка підсушити й охолодити
  • 120 г Йогурт натуральний густий без добавок
  • 60 г Сметана 15–20% для м’якшого смаку
  • 10 мл Лимонний сік приблизно 2 ч. л.
  • 10 мл Олія для змащування пергаменту
  • 3 г Сіль за смаком, обережно через сир
  • 1 г Перець білий мелений або чорний, дрібка

Обладнання

  • Деко
  • Пергамент
  • Духовка
  • миска для змішування
  • тертка дрібна
  • Сито
  • пательня

Method

  1. Розігрійте духовку до 200 °C (392 °F), деко застеліть пергаментом і змастіть 1 ч. л. олії. Куряче філе посоліть дрібкою (приблизно 1 г) і поперчіть, викладіть рівно, без нахльосту, щоб запікалося однаково протягом 18 хвилин.
  2. Готове філе перекладіть на дошку, накрийте фольгою і залиште відпочити 8 хвилин при кімнатній температурі — м’ясо стане соковитішим і ріжеться чисто. Потім наріжте кубиком 8–10 мм; якщо бачите сухі краї, зріжте тонку смужку для м’якості.
  3. Ананас відкиньте на сито мінімум на 10 хвилин, потім промокніть паперовим рушником до майже сухої поверхні. Наріжте шматочки кубиком близько 8 мм, щоб вони тримали форму.
    Якщо ананас надто солодкий — швидко промийте холодною водою й знову добре обсушіть.
  4. На сухій пательні прогрійте волоські горіхи на середньому вогні 3 хвилини, постійно струшуючи, доки з’явиться виразний аромат і легке підрум’янення. Пересипте на тарілку й охолодіть 5 хвилин, тоді поламайте пальцями на крихту різного розміру.
  5. Змішайте заправку: у чашці з’єднайте йогурт, сметану, лимонний сік, 1–2 г солі та дрібку білого перцю. Збийте вінчиком 40 секунд до гладкості, консистенція має бути густою, як вершки, без крупинок. За потреби охолодіть 5 хвилин у холодильнику.
  6. У холодній мисці з’єднайте курку, ананас і натертий сир, перемішайте лопаткою 30 секунд без тиску, щоб кубики не ламалися. Додайте заправку порціями по 2 ст. л., доводячи до легкого покриття, а не «супу». Скуштуйте й відрегулюйте сіль.
  7. Ніжний салат з куркою та ананасами
    Перед подачею всипте більшість горіхів і швидко перемішайте 15 секунд, залишивши трохи для верху. Дайте салату постояти в холодильнику 20 хвилин — смак вирівняється, а заправка ущільниться.
    Горіхи краще додавати в останній момент, тоді вони залишаться хрусткими.

Харчування

Калорії410kcalВуглеводи18gБілок33gЖири23g

Нотатки

Для більш виразного смаку курку можна натерти дрібкою паприки та запікати при тих самих 200 °C (392 °F), але не довше 18 хвилин. Ананас у власному соку дає м’якшу солодкість; у сиропі — яскравішу, тоді обов’язково промокайте. Якщо салат готується заздалегідь, зберігайте горіхи окремо й підмішуйте перед подачею. Для більш щільної текстури додайте на 20–30 г більше сиру, але стежте за сіллю. Найкраще смакує після короткого охолодження, а не одразу з миски.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!