Назад
+ порції
Салат з індичкою та червоною цибулею

Салат з індичкою та червоною цибулею

360kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 10 хвилин
Total 25 хвилин
Гаряча тарілка індички, кілька хвилин — і на столі з’являється салат з теплими скибками м’яса, хрумкою зеленню та тонкою червоною цибулею. Заправка з гірчиці й лимона дає ясну кислинку, а мед округлює смак. Виходить легка вечеря без зайвої метушні.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Філе індички, готове (запечене або відварене) кімнатної температури або з холодильника
  • 150 г Салат-мікс або рукола добре обсушити
  • 1 шт. Огірок середній
  • 10 шт. Помідори чері або 200 г
  • 0.5 шт. Цибуля червона велика або 1 маленька
  • 3 ст. л. Оливкова олія для заправки + 1 ч. л. для сковороди
  • 2.5 ст. л. Лимонний сік 1,5 ст. л. у заправку + 1 ст. л. для цибулі
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська
  • 1 ч. л. Мед
  • 0.5 ч. л. Сіль за смаком
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений за смаком
  • 2 ст. л. Вода для маринування цибулі

Обладнання

  • Сковорода
  • Велика миска
  • маленька миска для заправки
  • Обробна дошка
  • Гострий ніж
  • виделка або вінчик

Method

  1. Змішайте заправку: у мисці з’єднайте 3 ст. л. оливкової олії, 1,5 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. діжонської гірчиці та 1 ч. л. меду. Збийте виделкою 20–30 секунд до легкої емульсії, посоліть 2 щіпками й додайте перець.
    Якщо мед густий — підігрійте миску над теплою водою до 35 °C (95 °F).
  2. Червону цибулю наріжте тонкими півкільцями 1–2 мм, перекладіть у маленьку миску й залийте 1 ст. л. лимонного соку та 2 ст. л. води. Додайте дрібку солі, перемішайте й залиште маринуватися 10 хвилин при кімнатній температурі, щоб зняти різкість.
  3. Розігрійте сковороду на середньому вогні 2 хвилини, додайте 1 ч. л. олії й покладіть 250 г готового філе індички (запеченого або відвареного) шматком. Прогрівайте 3–4 хвилини, перевертаючи, лише до гарячого стану; поверхня має лишитися без темної скоринки.
  4. Перекладіть індичку на дошку й дайте їй «заспокоїтися» 5 хвилин при кімнатній температурі. Наріжте смужками завширшки близько 7–10 мм, обов’язково впоперек волокон, щоб шматочки були ніжні.
    Якщо м’ясо холодне з холодильника — збільште прогрів до 6 хвилин, але тримайте вогонь середній.
  5. Підготуйте овочі: 150 г салат-міксу промийте й дуже добре обсушіть, огірок наріжте півмісяцями 3–4 мм, а помідори чері (8–10 шт.) розріжте навпіл. Зберіть усе у великій мисці, додайте відціджену цибулю та 1/2 заправки, перемішайте 10–15 секунд.
  6. Теплий салат з індичкою та червоною цибулею
    Додайте теплу індичку, влийте решту заправки й перемішайте ще 10 секунд, контролюючи вологість: листя має блищати, але не «плавати». Спробуйте, за потреби додайте 1–2 щіпки солі та перцю. Подавайте одразу або охолодіть 10 хвилин у холодильнику для більш вираженої свіжості.

Харчування

Калорії360kcalВуглеводи14gБілок33gЖири19g

Нотатки

Для салату зручно використати індичку, що залишилася після запікання: смак глибший, а часу менше. Якщо філе відварене, додайте в заправку дрібку паприки або кілька крапель соєвого соусу — аромат стане теплішим. Листя не перемішуйте з заправкою наперед: навіть у холодильнику за 20 хвилин воно помітно в’яне. Цибулю після маринування можна злегка відтиснути — тоді салат буде сухіший і охайніший. Для більшої ситності додайте 1 варене яйце або жменю нуту.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!