Назад
+ порції
Салат з креветками, руколою та пармезаном

Салат з креветками, руколою та пармезаном

430kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 10 хвилин
Cook 5 хвилин
Total 15 хвилин
Спробуйте зібрати на тарілці теплі креветки, прохолодну руколу й тонкі пластівці пармезану за якихось 15 хвилин. Лимонно-оливкова заправка підкреслює морський смак, а кедрові горішки додають хрускоту. Підійде для легкої вечері або швидкого обіду.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Креветки очищені (великі) сирі або варено-морожені, розморожені й обсушені
  • 80 г Рукола добре просушити
  • 150 г Помідори чері розрізати навпіл
  • 40 г Пармезан пелюстками
  • 15 г Кедрові горішки легко підсушити
  • 4 ст. л. Оливкова олія extra virgin 3 ст. л. у заправку, 1 ст. л. для смаження
  • 2 ст. л. Лимонний сік свіжовичавлений
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська
  • 0.5 ч. л. Мед або кленовий сироп
  • 1 зубчик Часник дрібно посікти
  • 1 щіпка Сіль за смаком, обережно
  • 1 щіпка Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • Сковорода
  • миска велика
  • вінчик
  • овочечистка
  • Щипці
  • Паперові рушники

Method

  1. Промийте руколу й добре просушіть: у центрифузі або на рушнику 5 хвилин, щоб листя лишилося пружним. Помідори чері розріжте навпіл, а пармезан зніміть овочечисткою тонкими пелюстками. Тримайте зелень у холодильнику, поки розігрівається сковорода.
  2. Збийте заправку: у мисці змішайте лимонний сік 2 ст. л., оливкову олію 3 ст. л., діжонську гірчицю 1 ч. л. і мед 1/2 ч. л. Збивайте вінчиком 30 секунд до блискучої емульсії, трохи густішої за олію.
    Якщо соус розшарувався — додайте 1 ч. л. води й ще раз енергійно збийте.
  3. Обсушіть креветки паперовим рушником і приправте перцем; сіль додавайте обережно, зважаючи на пармезан. Розігрійте сковороду до 180 °C (356 °F) і влийте 1 ст. л. олії тонким шаром. Викладіть креветки в один ряд, щоб вони смажилися, а не парували.
  4. Обсмажте креветки на середньо-високому вогні 2–3 хвилини, перевертаючи щипцями, доки вони стануть рожевими з легким золотистим краєм. Додайте подрібнений часник (1 зубчик) на останні 20 секунд, щоб аромат розкрився, але не потемнів. Зніміть зі сковороди й дайте постояти 2 хвилини.
  5. У великій мисці з’єднайте прохолодну руколу й чері, додайте 2–3 ст. л. заправки та перемішайте 15 секунд легкими рухами знизу вгору. Контролюйте консистенцію: листя має блищати, але на дні не повинно збиратися рідини. За потреби додайте ще 1 ст. л. соусу.
  6. Салат з креветками, пармезаном та кедровими горішками
    Розкладіть салат на широкі тарілки, зверху викладіть теплі креветки й одразу додайте пелюстки пармезану. Підсушіть кедрові горішки на сухій сковороді при 160 °C (320 °F) 2 хвилини до світло-золотистого кольору, посипте ними салат.
    Не тримайте горішки довше: вони темніють за лічені секунди.

Харчування

Калорії430kcalВуглеводи10gБілок33gЖири28g

Нотатки

Креветки зручно готувати порціями: якщо сковорода переповнена, вони віддадуть вологу й не підрум’яняться. Заправку можна зробити заздалегідь і тримати в баночці в холодильнику до 24 годин; перед використанням збовтайте 10 секунд. Руколу не змішуйте з соусом наперед — через кислоту листя швидко втрачає пружність. Якщо любите м’якший смак, додайте кілька листків молодого шпинату. Пармезан краще різати пелюстками, а не терти: так він відчувається виразніше й не «забиває» салат.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!