Назад
+ порції
Салат з креветками, гранатом і свіжою зеленню

Салат з креветками та гранатом

330kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 5 хвилин
Total 20 хвилин
Ніжні креветки, хрумкий салат і соковиті зерна граната легко поєднуються в легкій та свіжій страві, яку можна приготувати приблизно за 20 хвилин. Проста заправка з оливкової олії та лимонного соку підкреслює смак морепродуктів, а солодко-кислі зерна граната додають яскравого контрасту й свіжості.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Креветки варено-морожені (очищені) розморозити й обсушити
  • 120 г Салат-мікс (рукола/ромен/айсберг) сухе листя
  • 1 шт Огірок середній, нарізати тонко
  • 0.5 шт Червона цибуля тонко нарізати
  • 0.5 склянки Гранат (зерна) приблизно з 1/2–1 плоду
  • 4 ст. л. Оливкова олія 3 ст. л. у заправку, решта для обсмаження
  • 2 ст. л. Лимонний сік за смаком
  • 0.5 ч. л. Цедра лимона дрібно натерти, без білого шару
  • 1 ч. л. Діжонська гірчиця
  • 1 зубчик Часник дрібно посікти
  • 0.5 ч. л. Сіль орієнтовно, за смаком
  • 0.25 ч. л. Чорний перець свіжомелений, за смаком

Обладнання

  • Сковорода
  • Велика миска
  • маленька миска для заправки
  • ніж і дошка
  • Друшляк
  • вінчик або виделка

Method

  1. Розморозьте креветки в друшляку під холодною водою 4 хвилини, дайте стекти ще 2 хвилини і дуже ретельно обсушіть. Посоліть 2 щіпками, додайте 1 ст. л. оливкової олії та трішки лимонної цедри, перемішайте до рівномірного блиску.
  2. Підготуйте зелень: промийте, потримайте в холодній воді 5 хвилин і обсушіть до сухих листків. Огірок наріжте півмісяцями товщиною 3–4 мм, а цибулю — дуже тонкими пір’їнками. Залиште все в холодильнику на 10 хвилин.
  3. Зробіть заправку: у маленькій мисці змішайте 3 ст. л. оливкової олії, 1,5 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. діжонської гірчиці, дрібку солі та перцю. Збийте виделкою 20 секунд до легкої емульсії — поверхня має стати блискучою, без розшарування.
  4. Розігрійте сковороду на середньо-високому вогні 2 хвилини, влийте 1 ч. л. олії й викладіть креветки одним шаром. Обсмажте по 1 хвилині з кожного боку до рожевого кольору та легких підрум’янених країв.
    Якщо креветки пустили сік, підсиліть вогонь на 20–30 секунд і випаруйте рідину, не пересмажуючи.
  5. Додайте подрібнений часник (1 зубчик) у сковороду на слабшому вогні й прогрійте разом із креветками 30 секунд, щоб аромат став виразним, але без потемніння. Зніміть з вогню, збризніть 1 ч. л. лимонного соку та дайте креветкам охолонути 3 хвилини до теплого стану.
  6. Зберіть салат: у великій мисці змішайте сухе листя, огірок і цибулю, додайте половину заправки (приблизно 2 ст. л.) і обережно перемішайте 15 секунд. Додайте теплі креветки й ще 1–2 ст. л. соусу, контролюючи, щоб листя залишалося хрумким, не «пливло».
  7. Салат з креветками, руколою та гранатом
    Висипте зерна граната (приблизно 1/2 склянки) зверху й акуратно перемішайте лише 2–3 рухами, щоб не розчавити їх. Скуштуйте: за потреби додайте щіпку солі та перцю, або 1 ч. л. лимонного соку. Подайте одразу, максимум через 10 хвилин.
    Гранат додавайте останнім — так зерна залишаться цілими й не пофарбують заправку.

Харчування

Калорії330kcalВуглеводи18gБілок28gЖири16g

Нотатки

Якщо використовуєте очищені креветки в розсолі, промийте їх і обсушіть особливо ретельно, інакше сковорода «закипить». Для м’якшої цибулі залийте її холодною водою з 1 ч. л. лимонного соку на 5 хвилин, потім відтисніть. Салат-мікс має бути сухим: зайва волога розбавляє заправку і зменшує хрускіт. Заправку можна зробити заздалегідь і тримати в баночці в холодильнику до 24 годин, але збовтайте перед використанням.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!