Назад
+ порції
Салат з лососем, апельсином та горіхами

Салат з лососем та апельсином і горіхами

520kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 5 хвилин
Total 20 хвилин
Спробуйте поєднати на одній тарілці ніжний лосось, соковиті дольки апельсина та хрумкі горіхи — і отримаєте легкий салат із приємним балансом смаків і текстур. Цитрус додає свіжості, риба робить страву ситнішою, а горіхи дають той самий хрусткий акцент. Легка заправка з оливкової олії, меду та гірчиці підкреслює смак інгредієнтів і не перебиває їх. Такий салат легко приготувати приблизно за 20 хвилин — він добре підійде і для легкої вечері, і для святкового столу.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 160 г Лосось слабосолений або копчений тонка нарізка
  • 1 шт Апельсин великий, на філе
  • 120 г Мікс салату або рукола добре обсушити
  • 40 г Горіхи волоські або пекан злегка підсмажити
  • 0.5 шт Цибуля червона тонко нарізати
  • 3 ст. л. Оливкова олія extra virgin
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська
  • 1 ч. л. Мед
  • 1 ст. л. Сік апельсина зібраний під час нарізання
  • 1 дрібка Сіль за смаком
  • 1 дрібка Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • Гострий ніж
  • Обробна дошка
  • пательня
  • миска для змішування
  • банка з кришкою для заправки
  • Паперові рушники

Method

  1. Поставте 2 тарілки в холодильник на 10 хвилин, а листя салату промийте в холодній воді й обсушіть до сухої, пружної текстури. Лосось потримайте в холодильнику до нарізання, щоб він різався тонко й рівно, без кришіння.
  2. Підігрійте суху пательню на середньому вогні приблизно 2 хвилини, всипте горіхи (30–40 г) одним шаром і підсмажуйте 3–4 хвилини до виразного аромату та легкого потемніння. Пересипте на холодну тарілку й охолодіть 5 хвилин.
  3. З апельсина зріжте шкірку разом із білою частиною, тримаючи плід на дошці; виріжте філе між перетинками, щоб отримати чисті дольки. Дайте їм стекти на папері 5 хвилин, а сік зберіть — знадобиться 1 ст. л. для заправки.
  4. У невеликій банці змішайте 3 ст. л. оливкової олії, 1 ст. л. апельсинового соку, 1 ч. л. меду та 1 ч. л. діжонської гірчиці. Струсіть інтенсивно 25–30 секунд до легкої емульсії, додайте дрібку солі й перцю за смаком.
    Якщо заправка здається різкою — додайте 1 ч. л. води й знову струсіть, вона стане м’якшою.
  5. Наріжте лосось тонкими скибочками приблизно по 3–4 мм, а червону цибулю — напівкільцями якнайтонше; за бажанням замочіть цибулю в холодній воді на 7 хвилин, щоб зняти гостроту. Листя порвіть великими шматками, не дрібніть.
  6. У холодній мисці з’єднайте листя (приблизно 100–120 г) з 2–3 ст. л. заправки й перемішайте руками 15–20 секунд, щоб кожен листок став блискучим, але не «плавав». Додайте апельсинове філе, половину горіхів і обережно переверніть ще 2 рази.
  7. Салат з лососем і апельсином без майонезу.
    Розкладіть салат на охолоджені тарілки, зверху покладіть лосось, посипте рештою горіхів і кількома кристалами солі. Дайте постояти 2 хвилини, щоб смаки зібралися, і подавайте одразу, поки листя пружне, а риба холодна.

Харчування

Калорії520kcalВуглеводи18gБілок29gЖири38g

Нотатки

Для акуратного вигляду не перемішуйте лосось у мисці: краще викласти його зверху вже на тарілці. Якщо любите м’якший смак, замініть частину руколі на ніжний романо або айсберг — вони довше тримають хрускіт. Горіхи легко пересмажити, тож орієнтуйтеся на аромат і легке потемніння, а не на час «до секунди». Заправку регулюйте: більше соку — легше й яскравіше, більше олії — м’якше та округліше. Залишки апельсинового соку добре додати в воду для замочування цибулі.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!