Запечений буряк швидко додає салату глибини й солодкої соковитості, а лосось тримає баланс солоністю та ніжною текстурою. За пів години виходить страва з чіткими шарами смаку: земляний буряк, цитрусова заправка, хрускіт горіхів і зелень.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська
Інгредієнти
Основні інгредієнти
2штБуряксередній, для запікання
3ст. л.Оливкова олія2 ст. л. у заправку, 1 ч. л. для горіхів за бажанням
1ст. л.Лимонний сіксвіжовичавлений
1ч. л.Діжонська гірчицябез гіркоти
1ч. л.Медза бажанням, для балансу
0.25ч. л.Сільабо за смаком, з урахуванням солоності риби й сиру
0.25ч. л.Перець чорний меленийсвіжомелений
80гРукола або мікс салатівдобре обсушити
160гЛосось слабосоленийскибками або одним шматком
60гСир фета або козячийкрихкий, помірно солоний
30гВолоські горіхилегко підсмажити
Обладнання
Духовка
Деко
Фольга
миска для заправки
вінчик
Гострий ніж
Обробна дошка
Method
Розігрійте духовку до 200 °C (392 °F). Буряк вимийте, обсушіть, кожен загорніть у фольгу з 1–2 ч. л. води всередині пакунка. Запікайте на деку 45–60 хвилин, доки ніж входить легко й м’якоть стає соковитою.
Дістаньте буряк і залиште розгорнутим на 10 хвилин, щоб зійшла пара. Зніміть шкірку в рукавичках або під паперовим рушником, наріжте часточками товщиною ~5–7 мм.
Якщо буряк фарбує дошку — підстеліть пергамент і працюйте гострим ножем.
Поки буряк теплий, збийте заправку: у мисці змішайте лимонний сік 1 ст. л., гірчицю 1 ч. л., мед 1 ч. л., сіль ¼ ч. л. і перець ¼ ч. л. Вливайте оливкову олію 2 ст. л. тонкою цівкою, збиваючи 1 хвилину до густої, блискучої емульсії.
Горіхи підсмажте на сухій пательні на середньому вогні 3–4 хвилини, постійно струшуючи, до теплого горіхового аромату й легкого підрум’янення. Пересипте на тарілку охолонути на 5 хвилин, потім поламайте на шматочки 5–10 мм — так хрускіт розподілиться рівномірно.
Зелень промийте в холодній воді й обсушіть у центрифузі або рушником 2–3 хвилини. Викладіть у велику миску, додайте 2–3 ст. л. заправки й акуратно перемішайте руками 20 секунд, щоб листя стало блискучим, але не зламалося. Вогонь тут не потрібен — працюємо швидко.
Зберіть подачу: на тарілки розкладіть заправлену зелень, зверху — теплі часточки буряка (не гарячі), далі лосось 160 г порційними складками. Додайте крихти фети 60 г і підсмажені горіхи 30 г. Дайте постояти 3 хвилини при кімнатній температурі, щоб смаки зійшлися, і подавайте.
Харчування
Калорії520kcalВуглеводи24gБілок28gЖири35g
Нотатки
Якщо буряк запікся заздалегідь, тримайте його в холодильнику в контейнері до 48 годин, а перед складанням підігрійте шматочки 5 хвилин у духовці при 160 °C (320 °F). Для більш ніжного смаку додайте в заправку 1 ч. л. води та збийте ще 20 секунд. Лосось краще класти останнім, щоб він не «зварився» від тепла буряка. Сир кришіть великими шматочками — дрібна крихта швидко тане й зникає.