Назад
+ порції
Салат з лососем та запеченим буряком

Салат з лососем та запеченим буряком

520kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 55 хвилин
Total 1 година 10 хвилин
Запечений буряк швидко додає салату глибини й солодкої соковитості, а лосось тримає баланс солоністю та ніжною текстурою. За пів години виходить страва з чіткими шарами смаку: земляний буряк, цитрусова заправка, хрускіт горіхів і зелень.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 2 шт Буряк середній, для запікання
  • 3 ст. л. Оливкова олія 2 ст. л. у заправку, 1 ч. л. для горіхів за бажанням
  • 1 ст. л. Лимонний сік свіжовичавлений
  • 1 ч. л. Діжонська гірчиця без гіркоти
  • 1 ч. л. Мед за бажанням, для балансу
  • 0.25 ч. л. Сіль або за смаком, з урахуванням солоності риби й сиру
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений свіжомелений
  • 80 г Рукола або мікс салатів добре обсушити
  • 160 г Лосось слабосолений скибками або одним шматком
  • 60 г Сир фета або козячий крихкий, помірно солоний
  • 30 г Волоські горіхи легко підсмажити

Обладнання

  • Духовка
  • Деко
  • Фольга
  • миска для заправки
  • вінчик
  • Гострий ніж
  • Обробна дошка

Method

  1. Розігрійте духовку до 200 °C (392 °F). Буряк вимийте, обсушіть, кожен загорніть у фольгу з 1–2 ч. л. води всередині пакунка. Запікайте на деку 45–60 хвилин, доки ніж входить легко й м’якоть стає соковитою.
  2. Дістаньте буряк і залиште розгорнутим на 10 хвилин, щоб зійшла пара. Зніміть шкірку в рукавичках або під паперовим рушником, наріжте часточками товщиною ~5–7 мм.
    Якщо буряк фарбує дошку — підстеліть пергамент і працюйте гострим ножем.
  3. Поки буряк теплий, збийте заправку: у мисці змішайте лимонний сік 1 ст. л., гірчицю 1 ч. л., мед 1 ч. л., сіль ¼ ч. л. і перець ¼ ч. л. Вливайте оливкову олію 2 ст. л. тонкою цівкою, збиваючи 1 хвилину до густої, блискучої емульсії.
  4. Горіхи підсмажте на сухій пательні на середньому вогні 3–4 хвилини, постійно струшуючи, до теплого горіхового аромату й легкого підрум’янення. Пересипте на тарілку охолонути на 5 хвилин, потім поламайте на шматочки 5–10 мм — так хрускіт розподілиться рівномірно.
  5. Зелень промийте в холодній воді й обсушіть у центрифузі або рушником 2–3 хвилини. Викладіть у велику миску, додайте 2–3 ст. л. заправки й акуратно перемішайте руками 20 секунд, щоб листя стало блискучим, але не зламалося. Вогонь тут не потрібен — працюємо швидко.
  6. крупний план салату з лососем і буряком
    Зберіть подачу: на тарілки розкладіть заправлену зелень, зверху — теплі часточки буряка (не гарячі), далі лосось 160 г порційними складками. Додайте крихти фети 60 г і підсмажені горіхи 30 г. Дайте постояти 3 хвилини при кімнатній температурі, щоб смаки зійшлися, і подавайте.

Харчування

Калорії520kcalВуглеводи24gБілок28gЖири35g

Нотатки

Якщо буряк запікся заздалегідь, тримайте його в холодильнику в контейнері до 48 годин, а перед складанням підігрійте шматочки 5 хвилин у духовці при 160 °C (320 °F). Для більш ніжного смаку додайте в заправку 1 ч. л. води та збийте ще 20 секунд. Лосось краще класти останнім, щоб він не «зварився» від тепла буряка. Сир кришіть великими шматочками — дрібна крихта швидко тане й зникає.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!