Назад
+ порції
Салат з макаронами без майонезу для літнього меню

Салат з макаронами без майонезу для літнього меню

420kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 12 хвилин
Total 27 хвилин
Гаряча тарілка макаронів швидко перетворюється на легкий салат, щойно паста охолоне й вбере лимонно-оливкову заправку. Хрусткі овочі, трави та дрібка фети дають свіжість без майонезної важкості, а на наступний день смак стає ще виразнішим.
Порції 4
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Макарони короткі (фузіллі або пенне) з твердих сортів пшениці
  • 1 шт Огірок середній, хрусткий
  • 200 г Помідори чері розрізати навпіл
  • 1 шт Перець солодкий червоний або жовтий
  • 0.25 шт Цибуля червона тонкі півкільця
  • 120 г Фета крихтами 1–2 см
  • 20 г Петрушка або базилік жменя, дрібно нарізати
  • 4 ст. л. Оливкова олія extra virgin
  • 2 ст. л. Лимонний сік свіжовичавлений
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська
  • 1 ч. л. Мед або кленовий сироп
  • 2 ст. л. Кедрові горішки або гарбузове насіння за бажанням, підсушити
  • 1 ч. л. Сіль для води + за смаком
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • Велика каструля
  • Друшляк
  • Обробна дошка
  • Гострий ніж
  • Велика миска
  • банка з кришкою
  • Деко

Method

  1. Закип’ятіть 2,5–3 л води, додайте 1 ст. л. солі й всипте 250 г коротких макаронів. Варіть на середньому кипінні до al dente, приблизно 8–10 хвилин, помішуючи. Злийте, промийте холодною водою 20–30 секунд і розкладіть тонким шаром, щоб охололи.
  2. Змішайте заправку: у банці з кришкою з’єднайте 4 ст. л. оливкової олії, 2 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. діжонської гірчиці, 1 ч. л. меду, дрібку перцю. Струсіть 20 секунд до легкої емульсії, щоб рідина стала мутнуватою та однорідною.
    Якщо кислинка різка — додайте ще 1/2 ч. л. меду й струсіть знову.
  3. Підготуйте овочі: огірок і солодкий перець наріжте кубиком 7–8 мм, 200 г чері розріжте навпіл, 1/4 червоної цибулі — тонкими півкільцями. Цибулю залийте крижаною водою на 5 хвилин, потім обсушіть — смак стане м’якшим, а хрускіт залишиться.
  4. За бажанням підсушіть горішки: розігрійте духовку до 200 °C (392 °F) і висипте 2 ст. л. кедрових або гарбузових зернят одним шаром. Підрум’яньте 4–5 хвилин до золотистих країв, стежачи, щоб не підгоріли. Остудіть 3 хвилини на тарілці.
  5. Домашній салат з пастою та овочами
    У великій мисці з’єднайте охолоджені макарони, підготовлені овочі та 3–4 ст. л. заправки. Перемішуйте лопаткою 30–40 секунд, щоб паста блищала, але не плавала в олії. Спробуйте й відкоригуйте: ще 1 ст. л. лимона або щіпка солі, якщо потрібно.
  6. Салат з макаронами для легкого літнього меню
    Додайте 120 г фети, поламаної на крихти 1–2 см, і жменю подрібненої зелені (петрушка, базилік). Перемішайте дуже делікатно 15–20 секунд, щоб сир лишився шматочками.
    Зелень має бути сухою: промокніть рушником, і салат не стане водянистим.
  7. Легкий Nudelsalat з овочами і сиром фета
    Поставте салат у холодильник на 10–15 хвилин при температурі близько 4 °C (39 °F), щоб смаки зібралися. Перед подачею збризніть ще 1 ст. л. олії, додайте горішки й кілька обертів млина з перцем. Подавайте прохолодним, не крижаним.

Харчування

Калорії420kcalВуглеводи52gБілок14gЖири18g

Нотатки

Для салату зручно брати фузіллі або пенне: їхні ребра утримують заправку краще, ніж спагеті. Якщо готуєте заздалегідь, тримайте зелень і горішки окремо та додавайте перед подачею — так вони залишаться ароматними й хрусткими. Мед у заправці потрібен не для солодкості, а щоб пом’якшити кислоту лимона. За потреби зробіть салат більш поживним: додайте 150 г нуту або квасолі, промитих і обсушених. Сіль контролюйте після фети та оливок.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!