Назад
+ порції
Салат з макаронами, куркою та часниковим соусом

Салат з макаронами, куркою та часниковим соусом

520kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 15 хвилин
Total 30 хвилин
Спробуйте ситний салат, де теплі макарони ловлять ніжний часниковий соус, а курка додає характеру. За 25–30 хвилин виходить страва, що тримає форму, не пливе і добре смакує навіть охолодженою. Підійде для ланч-боксу й швидкої вечері.
Порції 4
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Макарони пенне або фузіллі сухі
  • 350 г Куряче філе без шкіри
  • 1 ст. л. Олія для смаження + 1 ч. л. за потреби для пасти
  • 1 ч. л. Сіль за смаком, частина — у воду для пасти
  • 0.5 ч. л. Перець чорний мелений за смаком
  • 1 шт. Огірок середній, ~200 г
  • 200 г Помідори чері розрізати навпіл
  • 150 г Кукурудза консервована злити рідину
  • 15 г Зелень (кріп або петрушка) дрібно нарізати
  • 180 г Йогурт натуральний густий без цукру
  • 60 г Сметана 15% або додайте ще йогурту
  • 2 зубчики Часник розтерти з дрібкою солі
  • 50 г Сир твердий натерти дрібно
  • 1 ст. л. Лимонний сік за смаком

Обладнання

  • каструля 3–4 л
  • Друшляк
  • пательня
  • миска велика
  • тертка дрібна
  • ніж і дошка

Method

  1. Закип’ятіть у каструлі 2,5–3 л води й доведіть до активного кипіння на сильному вогні, тоді посоліть (приблизно 1 ст. л.). Всипте 250 г макаронів і варіть на середньому кипінні 9–11 хвилин до al dente, помішуючи 2–3 рази, щоб не злиплися.
  2. Злийте пасту в друшляк, швидко освіжіть холодною водою 2–3 секунди і добре струсіть. Перекладіть у велику миску, додайте 1 ч. л. олії та перемішайте, щоб поверхня стала сухішою й розсипчастою. Залиште охолоджуватися 5–7 хвилин до теплої температури.
  3. Наріжте 350 г курячого філе кубиком 1,5–2 см, злегка поперчіть і додайте дрібку солі. Розігрійте пательню з 1 ст. л. олії до 190 °C (374 °F), смажте на середньому вогні 8–10 хвилин до золотистих граней, перевертаючи 3–4 рази.
    Не тісніть м’ясо: краще дві партії, тоді воно рум’яниться, а не тушкується.
  4. Зніміть курку з вогню й дайте їй «відпочити» 3 хвилини під тарілкою — соки стабілізуються, шматочки будуть соковиті. Тим часом наріжте огірок дрібним кубиком (~7–8 мм), чері розріжте навпіл, а 150 г кукурудзи добре обсушіть. Зелень подрібніть, не перетворюючи на кашу.
  5. Для соусу змішайте 180 г густого йогурту та 60 г сметани, додайте 2 зубчики часнику, розтерті з дрібкою солі, 1 ст. л. лимонного соку й 30 г дрібно натертого сиру. Збийте виделкою 20–30 секунд до гладкої, блискучої маси; консистенція має повільно стікати з ложки.
  6. Кремовий салат з пастою, куркою та часником
    У миску з макаронами додайте курку, огірок, чері, кукурудзу та зелень, перемішайте 20–30 секунд на помірній швидкості, щоб не поламати пасту. Влийте половину соусу, знову перемішайте й оцініть покриття: макарони мають бути злегка «глянцеві», без калюж на дні.
  7. Салат з макаронами і куркою у часниковій заправці
    Додайте решту соусу порціями по 1–2 ст. л., доводячи до потрібної кремовості; за потреби підсоліть і додайте ще дрібку перцю. Накрийте миску й залиште салат «зібратися» 10 хвилин при кімнатній температурі, щоб смаки вирівнялися.
    Якщо стало густо, підмішайте 1 ч. л. води від пасти або холодної води.

Харчування

Калорії520kcalВуглеводи55gБілок34gЖири18g

Нотатки

Салат зручніше змішувати, коли паста вже тепла, а не гаряча: тоді йогуртово-сметанний соус не розріджується. Якщо плануєте ланч, частину соусу тримайте окремо й додайте перед їжею — макарони не встигнуть увібрати все до сухості. Для виразнішого аромату натріть часник із сіллю до пасти, а не просто наріжте. Зелень додавайте в кінці, щоб вона лишилася яскравою. У холодильнику салат зберігається до 24 годин у щільно закритому контейнері.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!