Назад
+ порції
Салат з тунцем і креветками

Салат з тунцем і креветками

420kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 13 хвилин
Cook 2 хвилин
Total 15 хвилин
Салат з тунцем і креветками — це поєднання ніжної текстури, свіжості овочів і легкого соусу, який підкреслює смак, а не перебиває його. Страва виглядає елегантно і водночас готується дуже просто. Ідеальний варіант, коли хочеться чогось легкого, але з відчуттям ресторанної подачі.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 200 г Креветки варено-морожені, очищені калібр 31/40
  • 160 г Тунець консервований шматочками вага без рідини
  • 120 г Мікс салату (романо/айсберг/рукола) добре обсушити
  • 1 шт Огірок середній
  • 200 г Помідори чері розрізати навпіл
  • 3 ст. л. Оливкова олія extra virgin + 1 ч. л. для пательні
  • 1.5 ст. л. Лимонний сік свіжовичавлений
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська
  • 0.5 ч. л. Мед за бажанням
  • 0.25 ч. л. Сіль або за смаком
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений за смаком
  • 0.25 шт Червона цибуля тонко нарізати, за бажанням

Обладнання

  • Велика миска
  • пательня
  • ніж кухарський
  • Обробна дошка
  • баночка з кришкою для заправки
  • щипці або лопатка

Method

  1. Розморозьте креветки в мисці з холодною водою 10 хвилин, потім обсушіть паперовим рушником. Розігрійте пательню на середньому вогні 170 °C (338 °F), додайте 1 ч. л. олії й прогрійте креветки 2 хвилини до легкого рум’янцю, перевертаючи один раз.
  2. Листя салату промийте в прохолодній воді 30–40 секунд і дуже добре висушіть: у центрифузі або рушником, доки воно не стане пружним і майже сухим.
    Волога зелень розбавляє заправку й робить салат «водянистим» уже за 10 хвилин.
    Складіть листя у велику миску.
  3. Огірок наріжте тонкими півмісяцями товщиною ~2–3 мм, а чері розріжте навпіл, зберігаючи сік усередині. Якщо використовуєте цибулю, наріжте 2–3 тонкі пір’їни й замочіть у холодній воді 5 хвилин для м’якшого смаку.
  4. У баночці змішайте оливкову олію 3 ст. л., лимонний сік 1,5 ст. л., діжонську гірчицю 1 ч. л., мед 1/2 ч. л. і дрібку перцю. Струсіть щільно закриту баночку 20 секунд, доки заправка не стане злегка густою й однорідною, без великих крапель олії.
  5. Тунець відцідіть, залишивши приблизно 1 ч. л. рідини для соковитості, і розберіть виделкою на великі шматочки. Додайте до миски з листям огірок і чері, влийте половину заправки та перемішайте руками 15 секунд дуже делікатно, щоб листя лише блищало.
  6. Салат з тунцем і креветками — ресторанна подача вдома
    Викладіть зверху теплі креветки й шматочки тунця, додайте решту заправки за потреби (зазвичай ще 1–2 ст. л.). Посоліть дрібкою лише зараз і перемішайте 5–6 рухами.
    Якщо тунець солоний, краще додати ще 1 ч. л. лимонного соку замість солі.
    Подавайте одразу, поки креветки тримають пружність.

Харчування

Калорії420kcalВуглеводи14gБілок38gЖири24g

Нотатки

Для стабільного смаку тримайте заправку окремо й додавайте її частинами: листя має бути злегка змащене, а не мокре. Креветки можна не смажити, але коротке прогрівання на пательні при 170 °C (338 °F) дає кращу пружність і аромат. Якщо тунець в олії, частину олії використайте в заправці, зменшивши кількість оливкової на 1 ст. л. Готовий салат не любить очікування: уже через 30 хвилин зелень втрачає хрускіт, навіть у холодильнику.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!