Назад
+ порції
Салат з тунцем і макаронами класичний

Салат з тунцем, макаронами і кукурудзою

420kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Cook 10 хвилин
Total 25 хвилин
Салат з тунцем, макаронами і кукурудзою — ситна і збалансована страва з кремовою текстурою та чіткою структурою інгредієнтів. За 20–25 хвилин виходить легка страва з чистим смаком моря, ніжною текстурою пасти та хрускотом овочів — зручно для вечері й ланчбокса.
Порції 4
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Макарони короткі (фузіллі/пене) варити до al dente
  • 1 банка Тунець консервований 160–180 г без рідини, відтиснути
  • 200 г Кукурудза консервована без розсолу
  • 1 шт Огірок свіжий середній, щільний
  • 3 ст. л. Майонез можна легкий
  • 3 ст. л. Йогурт натуральний густий без добавок
  • 2 ч. л. Лимонний сік за смаком
  • 1 ч. л. Оливкова олія для пасти
  • 3 ст. л. Кріп або зелена цибуля дрібно січені
  • 1 ч. л. Сіль орієнтовно, з урахуванням тунця
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • каструля 3–4 л
  • Друшляк
  • Велика миска
  • маленька миска для соусу
  • Ніж
  • Обробна дошка

Method

  1. Закип’ятіть 2 л води на сильному вогні й доведіть до активного кипіння при 100 °C (212 °F). Посоліть 1 ст. л. солі, всипте 250 г коротких макаронів і варіть до al dente 8–10 хвилин, помішуючи кожні 2 хвилини, щоб паста не прилипала до дна.
  2. Злийте макарони в друшляк, швидко промийте холодною водою 20–30 секунд, щоб зупинити варіння, і дайте стекти 3–4 хвилини. Поверніть у миску, додайте 1 ч. л. оливкової олії та перемішайте до розсипчастої, пружної текстури.
    Не залишайте пасту в друшляку довше 5 хвилин — вона підсихає й гірше бере соус.
  3. Підготуйте наповнювачі: злийте кукурудзу (200 г) через сито й струсіть 15 секунд, щоб не лишився розсіл. Тунець (1 банка, 160–180 г без рідини) відтисніть виделкою, розділяючи на волокна. Огірок наріжте кубиком 6–8 мм, щоб він хрустів і не «потік» у соус.
  4. Змішайте заправку в окремій мисці: 3 ст. л. майонезу та 3 ст. л. густого йогурту, 1–2 ч. л. лимонного соку, дрібку солі й чорного перцю. Збивайте ложкою 30–40 секунд до однорідної, кремової консистенції без грудочок; смак має бути м’яким, не різким.
  5. У великій мисці з’єднайте охолоджені макарони, тунець, кукурудзу та огірок. Додавайте заправку частинами — по 2 ст. л. — і перемішуйте 1–2 хвилини широкою ложкою, щоб соус рівномірно обволік кожну спіральку. Орієнтир: салат блищить, але соус не стікає на дно.
  6. Салат з тунцем і макаронами з йогуртом
    Спробуйте на сіль, додайте дрібно січений кріп або зелену цибулю (2–3 ст. л.) і ще раз обережно перемішайте 20–30 секунд. Накрийте миску й поставте в холодильник при 4 °C (39 °F) на 15–30 хвилин, щоб смаки зійшлися й текстура стала рівною.

Харчування

Калорії420kcalВуглеводи46gБілок24gЖири16g

Нотатки

Якщо салат планується на завтра, залиште 1–2 ст. л. заправки окремо й додайте перед подачею — паста вбере частину вологи. Для більш виразного смаку достатньо 1 ч. л. діжонської гірчиці в соус, але не переборщіть, щоб не забити тунець. Огірок краще додавати щільний; водянистий можна швидко підсолити й відтиснути через паперовий рушник. Зберігайте в закритому контейнері, щоб салат не вбирав сторонні запахи холодильника.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!