Назад
+ порції
Салат з тунцем, сиром і оливками — свіжий і збалансований

Салат з тунцем, сиром і оливками

420kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Total 15 хвилин
Салат з тунцем, сиром і оливками з лимонно-оливковою заправкою — простий, свіжий і добре збалансований. Листя салату тримає форму, тунець додає щільності, а оливки підкреслюють середземноморський настрій. Заправка з лимона та оливкової олії збирає все докупи за 15 хвилин, без зайвих рухів і складних технік.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 160 г Тунець консервований (шматочками) вага без рідини
  • 120 г Листя салату (ромен або айсберг) добре обсушити
  • 160 г Помідори чері розрізати навпіл
  • 120 г Огірок півкільця 2–3 мм
  • 70 г Оливки без кісточки обсушити, за бажанням розрізати
  • 70 г Сир твердий кубик ~1 см або стружка
  • 3 ст. л. Оливкова олія для заправки
  • 1.5 ст. л. Лимонний сік свіжовичавлений
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська або м’яка зерниста
  • 0.25 ч. л. Чорний перець свіжомелений, за смаком
  • 1 дрібка Сіль додавати після дегустації

Обладнання

  • Велика миска
  • дошка та ніж
  • банка з кришкою для заправки
  • сито або друшляк
  • лопатка або великі щипці

Method

  1. Охолодіть велику миску в холодильнику 10 хвилин. За цей час промийте листя, добре обсушіть до пружного, не мокрого стану, і порвіть руками на шматки 4–5 см. Тримайте листя прохолодним, не біля плити чи батареї.
  2. Відкрийте тунець, злийте рідину й відтисніть м’якоть ложкою ще 1 хвилину, щоб не лишалося зайвої вологи. Розберіть на великі пластівці, не розтираючи.
    Якщо тунець сухуватий, додайте 1 ч. л. оливкової олії й перемішайте делікатно.
  3. Наріжте твердий сир кубиком приблизно 1 см або натріть широкою стружкою — обирайте одну текстуру. Огірок наріжте півкільцями 2–3 мм, а чері розріжте навпіл. Дайте овочам постояти 3 хвилини на дошці, щоб стекла зайва волога.
  4. Зробіть заправку: у маленькій банці змішайте 3 ст. л. оливкової олії, 1,5 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. гірчиці та дрібку перцю. Закрийте й струсіть 20 секунд до легкої емульсії, консистенції як рідкі вершки.
  5. У холодній мисці з’єднайте листя, огірок, чері, тунець і обсушені оливки (половинки або цілі). Влийте приблизно 2/3 заправки й перемішайте лопаткою 30 секунд на повільному темпі, щоб листя не зламалося й залишилося пружним.
  6. Салат з тунцем, оливками та сиром — як у ресторані
    Додайте сир і решту заправки за потреби, перемішайте ще 15 секунд. Спробуйте й лише тепер відрегулюйте сіль — інколи достатньо перцю. Подавайте одразу, тримаючи салат подалі від тепла; температура подачі має бути близько 10 °C (50 °F).

Харчування

Калорії420kcalВуглеводи10gБілок33gЖири28g

Нотатки

Для більш виразного смаку використайте суміш зелених і чорних оливок: солоність буде глибшою, але керованою. Якщо чері дуже соковиті, посоліть їх окремо й дайте постояти 5 хвилин, потім злийте сік — салат залишиться сухішим. Листя ромену тримає форму довше, ніж мікс, тому добре підходить для пікніка. Заправку можна зробити завчасно й зберігати в банці до 3 днів у холодильнику, але перед використанням струсніть до однорідності. Тунець після відкриття не тримайте довше доби.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!