Салат з тунцем, сиром і оливками з лимонно-оливковою заправкою — простий, свіжий і добре збалансований. Листя салату тримає форму, тунець додає щільності, а оливки підкреслюють середземноморський настрій. Заправка з лимона та оливкової олії збирає все докупи за 15 хвилин, без зайвих рухів і складних технік.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська
Інгредієнти
Основні інгредієнти
160гТунець консервований (шматочками)вага без рідини
120гЛистя салату (ромен або айсберг)добре обсушити
160гПомідори черірозрізати навпіл
120гОгірокпівкільця 2–3 мм
70гОливки без кісточкиобсушити, за бажанням розрізати
70гСир твердийкубик ~1 см або стружка
3ст. л.Оливкова оліядля заправки
1.5ст. л.Лимонний сіксвіжовичавлений
1ч. л.Гірчиця діжонськаабо м’яка зерниста
0.25ч. л.Чорний перецьсвіжомелений, за смаком
1дрібкаСільдодавати після дегустації
Обладнання
Велика миска
дошка та ніж
банка з кришкою для заправки
сито або друшляк
лопатка або великі щипці
Method
Охолодіть велику миску в холодильнику 10 хвилин. За цей час промийте листя, добре обсушіть до пружного, не мокрого стану, і порвіть руками на шматки 4–5 см. Тримайте листя прохолодним, не біля плити чи батареї.
Відкрийте тунець, злийте рідину й відтисніть м’якоть ложкою ще 1 хвилину, щоб не лишалося зайвої вологи. Розберіть на великі пластівці, не розтираючи.
Якщо тунець сухуватий, додайте 1 ч. л. оливкової олії й перемішайте делікатно.
Наріжте твердий сир кубиком приблизно 1 см або натріть широкою стружкою — обирайте одну текстуру. Огірок наріжте півкільцями 2–3 мм, а чері розріжте навпіл. Дайте овочам постояти 3 хвилини на дошці, щоб стекла зайва волога.
Зробіть заправку: у маленькій банці змішайте 3 ст. л. оливкової олії, 1,5 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. гірчиці та дрібку перцю. Закрийте й струсіть 20 секунд до легкої емульсії, консистенції як рідкі вершки.
У холодній мисці з’єднайте листя, огірок, чері, тунець і обсушені оливки (половинки або цілі). Влийте приблизно 2/3 заправки й перемішайте лопаткою 30 секунд на повільному темпі, щоб листя не зламалося й залишилося пружним.
Додайте сир і решту заправки за потреби, перемішайте ще 15 секунд. Спробуйте й лише тепер відрегулюйте сіль — інколи достатньо перцю. Подавайте одразу, тримаючи салат подалі від тепла; температура подачі має бути близько 10 °C (50 °F).
Харчування
Калорії420kcalВуглеводи10gБілок33gЖири28g
Нотатки
Для більш виразного смаку використайте суміш зелених і чорних оливок: солоність буде глибшою, але керованою. Якщо чері дуже соковиті, посоліть їх окремо й дайте постояти 5 хвилин, потім злийте сік — салат залишиться сухішим. Листя ромену тримає форму довше, ніж мікс, тому добре підходить для пікніка. Заправку можна зробити завчасно й зберігати в банці до 3 днів у холодильнику, але перед використанням струсніть до однорідності. Тунець після відкриття не тримайте довше доби.