Назад
+ порції
Салат з тунцем та салатом романо — легкий і свіжий рецепт

Салат з тунцем та салатом романо

390kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Total 15 хвилин
Салат з тунцем та салатом романо — це поєднання свіжості, солонуватих акцентів і легкої кислинки. Простий набір інгредієнтів дає дуже збалансований і чистий смак. Усе збирається за 15 хвилин: кілька простих продуктів, чіткі рухи ножем і свіжа, збалансована тарілка для обіду чи легкої вечері.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 1 качан Салат романо середній, добре обсушений
  • 160 г Тунець консервований шматочками, відціджений (1 банка)
  • 3 ст. л. Оливкова олія extra virgin для заправки + 1 ч. л. за потреби для тунця
  • 2 ст. л. Лимонний сік свіжовичавлений, за смаком
  • 1 ч. л. Гірчиця діжонська можна 1/2 ч. л. для м’якшого смаку
  • 2 ч. л. Каперси промити й обсушити
  • 30 г Пармезан стружка
  • 0.25 ч. л. Сіль або за смаком
  • 0.25 ч. л. Перець чорний свіжомелений, за смаком

Обладнання

  • Велика миска
  • маленька миска для заправки
  • вінчик
  • Сито
  • щипці або дві виделки
  • овочечистка для стружки

Method

  1. Охолодіть велику миску в холодильнику 5 хвилин, а тим часом промийте романо в холодній воді й обсушіть у центрифузі або рушником до повної сухості. Листя порвіть на шматки 4–5 см, тримаючи хрумкі ребра цілими.
  2. У маленькій мисці змішайте лимонний сік 2 ст. л., діжонську гірчицю 1 ч. л. і дрібку солі, збиваючи вінчиком 30 секунд до однорідності. Вливайте оливкову олію 3 ст. л. тонкою цівкою, доки емульсія не стане злегка густою і блискучою.
  3. Відцідіть тунець у ситі 2 хвилини, потім перекладіть у тарілку й розділіть виделкою на великі пластівці, не перетираючи. Додайте 1 ч. л. оливкової олії та щіпку перцю, перемішайте 20 секунд.
    Якщо тунець сухуватий — додайте 1 ст. л. йогурту або ще 1 ч. л. олії.
  4. Дістаньте холодну миску, покладіть романо й полийте лише половиною заправки. Перемішайте руками або щипцями 15 секунд на середній швидкості рухів, щоб листя стало злегка глянцевим, але не мокрим; за потреби додайте ще 1–2 ст. л. соусу.
  5. Додайте каперси 1–2 ч. л. (попередньо промиті й обсушені) та половину стружки пармезану, перемішайте ще 10 секунд. Спробуйте й відрегулюйте: ще кілька крапель лимона для яскравості або щіпка солі, якщо смак «провалюється».
  6. Салат з тунцем, каперсами і романо
    Розкладіть салат на 2–3 холодні тарілки, зверху викладіть тунець великими шматочками й додайте решту пармезану. Дайте постояти 1 хвилину, щоб соус «схопився» на листі, і подайте одразу; перець змеліть прямо перед подачею.

Харчування

Калорії390kcalВуглеводи6gБілок34gЖири24g

Нотатки

Якщо романо дуже холодний, смак соусу може здатися приглушеним — дайте листю постояти на столі 3 хвилини перед змішуванням. Для ніжнішого профілю зменште гірчицю до 1/2 ч. л., а лимон додавайте по чайній ложці. Каперси різних брендів солоні по-різному, тому краще промити й спробувати один. Пармезан не натирайте дрібно: стружка тримає аромат довше. Залишки соусу зберігайте в баночці в холодильнику до 48 годин і збовтуйте перед використанням.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!