Назад
+ порції
Салат з тунцем і кунжутним соусом тахіні — простий рецеп

Салат з тунцем з соусом тахіні

420kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 15 хвилин
Total 15 хвилин
Салат з тунцем і тахіні — це про чистий, насичений смак без зайвої важкості. Кремовий кунжутний соус об’єднує свіжі овочі і ніжний тунець у дуже збалансовану і приємну страву. Все просто, але виглядає і смакує як щось значно складніше — саме той варіант, який легко зробити вдома і не соромно подати як у ресторані.
Порції 2
Тип страви Салати
Кухня Європейська

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 160 г Тунець консервований у власному соку вага без рідини
  • 1 шт. Огірок середній, хрусткий
  • 200 г Помідори чері або 1 великий помідор
  • 80 г Листя салату (ромен/айсберг/мікс) сухе, добре обсушене
  • 0.5 шт. Червона цибуля тонкими півкільцями
  • 10 г Петрушка дрібно нарізати
  • 3 ст. л. Тахіні добре перемішане
  • 2 ст. л. Лимонний сік додати частинами
  • 1.5 ст. л. Оливкова олія extra virgin
  • 2 ст. л. Вода тепла, для розведення соусу
  • 1 зубчик Часник розтерти або натерти
  • 1 ч. л. Мед або кленовий сироп
  • 0.5 ч. л. Сіль за смаком
  • 0.25 ч. л. Перець чорний мелений за смаком

Обладнання

  • миска велика
  • мисочка для соусу
  • вінчик
  • Обробна дошка
  • Гострий ніж
  • сито або кришка для зціджування

Method

  1. Зцідіть тунець через сито або притисніть кришкою банки, залишивши буквально 1–2 ч. ложки соку для соковитості. Поставте рибу в миску й потримайте при кімнатній температурі 5 хвилин, щоб смак розкрився. Розберіть шматочки виделкою, не перетворюючи на кашу.
  2. Зробіть соус: у мисочці змішайте тахіні, мед і часник, додайте 1 ст. ложку теплої води близько 40 °C (104 °F), збиваючи вінчиком 1 хвилину до гладкості без грудочок. Влийте оливкову олію тонкою цівкою й знову перемішайте до блиску.
  3. Додайте лимонний сік у два заходи: спершу 1 ст. ложку, перемішайте 1 хвилину, оцініть густоту. Якщо соус занадто щільний, долийте ще 1 ст. ложку теплої води й збийте до консистенції рідкої сметани.
    Якщо соус раптом «схопився» — не панікуйте: ще трохи теплої води й активний вінчик повернуть гладкість.
  4. Підготуйте овочі: огірок наріжте півмісяцями товщиною ~3–4 мм, чері розріжте навпіл, цибулю — дуже тонкими півкільцями. Листя салату обсушіть і порвіть руками на великі шматки. На це закладіть 6 хвилин; тримайте все холодним, приблизно 6 °C (43 °F), щоб зберегти хрускіт.
  5. Зберіть салат у великій мисці: покладіть листя, огірок, помідори, цибулю та зелень, додайте тунець. Влийте приблизно 2 ст. ложки соусу, перемішайте делікатно 1 хвилину двома ложками, щоб не зламати листя. Додайте сіль і чорний перець, орієнтуючись на яскравий, але не різкий смак.
  6. Салат з тунцем і тахіні — як у ресторані, але вдома
    Дайте салату постояти 3 хвилини при прохолодній температурі близько 10 °C (50 °F), щоб соус рівномірно огорнув інгредієнти. Розкладіть по тарілках, полийте рештою соусу тонкою стрічкою й додайте ще кілька обертів перцю. Подавайте одразу, поки овочі пружні й соковиті.

Харчування

Калорії420kcalВуглеводи18gБілок33gЖири25g

Нотатки

Соус тахіні зручніше дозувати, ніж здається: почніть із 2 ст. ложок на весь салат і додавайте ще, якщо хочеться більш кремової текстури. Якщо цибуля надто різка, залийте її холодною водою на 5 хвилин, потім обсушіть — смак стане м’якшим. Для ланчбоксу складіть салат шарами, а соус тримайте окремо в маленькій баночці. Тунець у власному соку дає чистіший результат, але й варіант в олії можна врятувати: зцідіть ретельніше й підсиліть лимон. Зелень додавайте в кінці, щоб аромат не «вивітрився».

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!