Назад
+ порції
Веганська шакшука без яєць з тофу

Веганська шакшука без яєць з тофу

360kcal
Поки що немає оцінок
Share Print
Prep 12 хвилин
Cook 18 хвилин
Total 30 хвилин
Тофу бере на себе роль «яєць» — дає ніжні шматочки й білкову ситність у томатно-перцевому соусі. Кмин, копчена паприка та часник швидко збирають близькосхідний характер, а сковорода робить усе за 25–30 хвилин. Зручно, коли хочеться гарячого сніданку без зайвого клопоту.
Порції 2
Тип страви Сніданок
Кухня Близькосхідна

Інгредієнти

Основні інгредієнти
  • 250 г Тофу твердий (extra firm) відтиснути 10 хв, нарізати кубиками 1,5–2 см
  • 400 г Томати у власному соку цілі або різані
  • 1 шт Перець солодкий середній, смужками
  • 1 шт Цибуля ріпчаста середня, дрібно
  • 2 зубчики Часник подрібнити
  • 2 ст. л. Оливкова олія для смаження + за бажанням для подачі
  • 1 ч. л. Кмин мелений або розтерте насіння
  • 1 ч. л. Паприка копчена за смаком
  • 0.25 ч. л. Пластівці чилі за бажанням
  • 0.5 ч. л. Сіль або за смаком
  • 1 дрібка Чорний перець за смаком
  • 1 ч. л. Лимонний сік або гранатовий соус, для балансу
  • 2 ст. л. Зелень (петрушка або кінза) дрібно, для подачі

Обладнання

  • велика сковорода з кришкою (24–28 см)
  • дошка та ніж
  • Лопатка
  • рушник або паперові серветки
  • миска для тофу

Method

  1. Відтисніть тофу: загорніть брикет у рушник, поставте зверху дошку й легкий вантаж на 10 хвилин. Наріжте кубиками 1,5–2 см. На сковороді розігрійте 1 ст. л. олії на середньому вогні 2 хвилини, щоб поверхня стала рівномірно гарячою.
  2. Додайте кубики тофу одним шаром і обсмажуйте на середньому вогні 6–8 хвилин, перевертаючи 2–3 рази, до світло-золотистих граней. Посоліть дрібкою в кінці, щоб не пустив воду.
    Якщо тофу прилипає — не смикайте, дайте йому ще 30 секунд, скоринка сама відпустить.
  3. У тій самій сковороді додайте ще 1 ст. л. олії, всипте дрібно нарізану цибулю та солодкий перець смужками. Смажте на середньому вогні 7–9 хвилин, помішуючи, доки цибуля стане прозорою, а перець — м’яким із легким підрум’яненням по краях.
  4. Посуньте овочі в центр, додайте часник, кмин, копчену паприку й дрібку чилі. Прогрівайте на середньому вогні 20–30 секунд, щоб спеції розкрили аромат, але не потемніли. Одразу влийте томати з соком (приблизно 400 г) і розімніть їх лопаткою до грубої, не зовсім однорідної маси.
  5. Доведіть соус до активного кипіння на середньо-високому вогні 2 хвилини, потім зменште до середнього й уварюйте без кришки 10–12 хвилин. Орієнтир — глянцева густота: коли проводите ложкою, на дні лишається доріжка на 1–2 секунди.
  6. Поверніть обсмажений тофу в соус, акуратно перемішайте й прогрійте на слабкому вогні 3–4 хвилини, щоб кубики просочилися, але не розламалися. Спробуйте на сіль після уварювання й відрегулюйте. Коротко. Влучно. Готово до подачі.
  7. Веганська шакшука з томатами і тофу
    Зніміть сковороду з вогню, додайте 1–2 ч. л. лимонного соку або гранатового соусу та 1–2 ст. л. оливкової олії зверху. Дайте постояти 2 хвилини — смак «збирається».
    Якщо соус надто густий, підлийте 2–3 ст. л. гарячої води й прогрійте 1 хвилину на слабкому вогні.

Харчування

Калорії360kcalВуглеводи22gБілок22gЖири21g

Нотатки

Для найкращої текстури беріть твердий або extra firm тофу й не ігноруйте відтискання: зайва волога робить соус водянистим і заважає скоринці. Якщо томати кислуваті, додайте дрібку цукру під час уварювання, але не більше 1/2 ч. л. Гостроту зручніше контролювати чилі пластівцями: всипайте по щіпці й пробуйте наприкінці. Страва добре переносить повторний розігрів, якщо додати трохи води й гріти на слабкому вогні під кришкою. Зелень додавайте вже в тарілці — так аромат буде яскравішим.

Спробували цей рецепт?

Let us know how it was!